road-to-kona.over-blog.com

Punaise, ça fait long. 24 heures de voyage, je suis parti de Genève à 7h30 samedi matin et j'ai atterri à Kona à 19h30. Comme il y a 12 heures de décalage... Sur le dernier vol (Los Angeles - Kona) l'avion (un 777 tout de même) état quasiment rempli de...

Je pars donc ce samedi matin de Genève pour un voyage assez long qui passe par Londres, Los Angeles et finalement Kona. 19 heures de vol sans les escales... Sur place, je vais tâcher de mettre à jour le blog régulièrement, mais en cas de problèmes techniques...

Quelques statistiques depuis le début de l'année: Heures d'entraînements: 462 soit à peu près 13h30 par semaine Nombres de kilomètres à pied: 1496, 129 heures Nombre de kilomètres en vélo: 6574, 257 heures Nombre de kilomètres à la nage: 191, 69 heures...

Dernière sortie vélo pour tester le matériel. Vu que j'avais mis une nouvelle chaîne et que j'étais passé d'une cassette Shimano à Campagnolo, il fallait que je vérifie que tout allait bien ensemble. Cela faisait quelque temps que je n'étais plus monté...

La préparation est terminée, place maintenant aux pronostics pour le jour J. Sans fausse modestie, je pense être au top de ma forme. Les derniers entraînements en volume ou intensités ne se sont pas trop mal déroulés. Je suis peut-être un peu moins affûté...

Yahoo! ça y est, je suis au bout! Fin de la préparation, terminé, basta, nada, y'en a plus. Enfin! et c'est pas trop tôt. Compte rendu de la semaine: - lundi, fin du tour des alpes, 212km et plein d'heures - mardi, natation avec un peu de technique. 2450m....

Sortie course à pied aujourd'hui à midi. Je ne sais pas trop quoi faire, et je pars à l'échauffement dans l'optique de faire un 2 x 15 minutes entre 3:45 et 4:00 au kil. Chemin faisant, je passe devant le Stade de la Pontaise. Et si j'allais faire un...

J'ai rajouté des images dans l'article du tour des Alpes.

Début du deuxième microcycle avec une première semaine "dure". Voici ce que j'ai fait: - lundi: natation dans le lac, 6x400m en glisse - mardi: footing vallonné en forêt, 1h - mercredi: séance de rythme course à pied avec 3 x 5 km à 4:15 min/km très facile,...

Avec les potes du Rushteam, on avait décidé de finir la saison avec une belle ballade à vélo dans les Alpes. Philip nous avait préparé une route assez intéressante avec une reconnaissance du parcours de l'Embrunman. Jour 1 - Vendredi 17 Septembre - Martigny...