entrainements

Un tout petit mot en vitesse pour écrire qu'on a été s'entraîner en course à pied dans ce qui sera la partie cruciale du marathon: Energy Lab. C'est une section d'environ 8km entre le 22ème et le 30ème. ça commence par un long faut-plat descendant avec...

Rebelote ce matin pour une petite trempette au Pier. Arrivé sur place, il y a encore plus de monde que la veille. J'y croise Chris McCormack, puis plus tard Rasmus Henning et Faris Al Sultan. On nage en groupe avec Pierre, Morgan et ses deux fils, Emily...

Hawi c'est le point de demi-tour à vélo. Situé à un peu moins de 90 bornes de Kona, c'est aussi au sommet d'une colline. But de l'après-midi: effectuer les derniers kilomètres avant le demi-tour dans des conditions similaires à ce qu'on va rencontrer...

Ce matin, levé très tôt dans le but d'effectuer un petit entraînement natation dans les conditions de course. On se fait amener par Pierre et Michel et toute l'équipe se retrouve à 7h, à Kona au Pier, au départ de la natation. C'est déjà plein de monde...

Yahoo! ça y est, je suis au bout! Fin de la préparation, terminé, basta, nada, y'en a plus. Enfin! et c'est pas trop tôt. Compte rendu de la semaine: - lundi, fin du tour des alpes, 212km et plein d'heures - mardi, natation avec un peu de technique. 2450m....

Début du deuxième microcycle avec une première semaine "dure". Voici ce que j'ai fait: - lundi: natation dans le lac, 6x400m en glisse - mardi: footing vallonné en forêt, 1h - mercredi: séance de rythme course à pied avec 3 x 5 km à 4:15 min/km très facile,...

Avec les potes du Rushteam, on avait décidé de finir la saison avec une belle ballade à vélo dans les Alpes. Philip nous avait préparé une route assez intéressante avec une reconnaissance du parcours de l'Embrunman. Jour 1 - Vendredi 17 Septembre - Martigny...

Semaine de repos, avec peu d'entraînements et le Xterra samedi. - Lundi: 45 minutes footing et 45 minutes natation en lac avec le Rushteam - Mardi: repos (et massage) - Mercredi: footing très tranquille 1h25 - Jeudi: piscine 50 minutes - Vendredi: Footing...

A mi-chemin de la préparation pour Kona. Suite à mon début de semaine vraiment difficile, et un sentiment général de fatigue, j'ai laissé tomber le plan d'entraînement, et j'ai abordé le reste de la semaine un peu au feeling. Des entraînement un peu plus...

Suite aux douleurs évoquées lors du bilan de la quatrième semaine, j'ai donc décidé de limiter la course à pied à des séances d'une heure maximum pour un moment. Ce lundi, je décide de descendre à Bellerive et de faire un footing tranquille avant la séance...